معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2018-04-08, 08:39 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 20,928
معدل تقييم المستوى: 57
وتين الوفا will become famous soon enough
3b3 نصائح مهمة قبل البدء في نظام غذائي لانقاص الوزن



7 خطوات
تساعد في انقاص الوزن جيدا وهي من اهم
النصائح التي لا يلقي لها بال .

لاتباع برنامج غذائي لانقاص الوزن يجب
عليك زيارة الطبيب قبل البدء بالحمية
للاطمئنان على صحة الغدة الدرقية
وهرمونات الجسم بطريقة التحليل
لكي تتمكن من التخلص من الوزن الزائد
في الوقت المحدد له بدون احباط او العزوف
عن اكمال الرجيم بسبب مشاكل صحية في
الغدة الدرقية وهرمونات الجسم .

1 - عمل تحليل الغدة الدرقية و هرمونات الجسم
و حساسية الطعام و التاكد ان الجسم سليم صحيا.

2 منع النشويات البيضاء مثل السكر
و دقيق القمح و تناول كميات صغيرة جدا
من النشويات المفيدة مثل الشوفان
و الفاكهة بالنهار حتى المغرب
و منعها بعد المغرب تماما لانها تتحول الى دهون.
كثرة تناول السكريات و النشويات يعرقل
الحرق تماما بل يساعد على
الجوع و على تخزين الدهون.

3 تناولالطعام كما اشار الرسول صلى الله عليه وسلم
قال عليه الصلاة والسلام:
"ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه،
بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم
يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"


كما البدء بالشوربات و السلطات



قليلة الدسم و بدون اي نشويات.

4 تقسيم الوجبات على مدار اليوم الى
خمس وجبات صغيرة مع تناول قليل
من الدهون المفيدة.

ثلاث وجبات اساسهم بروتينات مثل البيض
او الاسماك او لحوم بيضا او حمرا او مشروم
او اجبان قليلة الدسم او بقوليات و يفضل التنويع
و وجبة نوع فاكهة قبل الاكل بساعة
او بعد الاكل بثلاث ساعات و اخيرا وجبة علبة زبادي
بالليل خلال ٣ ساعات قبل النوم على معدة فاضية
ب ٦ نقاط فيتامين ج او قرص فيتامين ج
او كوب ماء علبه عصرة نص ليمونة صغيرة.

هذا النظام يحافظ على مستوى سكر الدم
كما انه يرسل اشارة للجسم فيطمئن
فيحرق بشكل مستمر مع الاحساس بالشبع.

5 شرب كوب ماء فاتر بعد الاستيقاظ مباشرة
و على مدار اليوم لرفع الحرق
كما تناول معلقة صغيرة عسل مذوبة مع
كوب ماء دافي عليه معلقة صغيرة خل تفاح
او عصرة نص ليمونة او ٦ نقاط فيتامين ج
بعد الاستيقاظ بربع ساعة يساعد على الديتوكس
و رفع الحرق على مدار اليوم.

كما شرب الشاي الاحمر او الاخضر الدافي
بعصرة نص ليمونة بعد الوجبة بنص ساعة.
ممكن التحلية بسكر دايت.

6 يفضل النوم قبل الساعة ١١ مساء لمساعدة
الجسم على الراحة الكافية كما على رفع الحرق
كما ان النوم الكافي يساعد على الاحساس
بالشبع على مدار اليوم على عكس
قلة النوم و الارهاق.

7 اهم نصيحة
ان كل ثلاث ايام عمل يوم مشروبات فقط
قليلة السعرات او يوم ديتوكس.

و يوم فري كل اسبوع بدون المبالغة بالافراط
في الاطعمة .
نصائح مهمة قبل البدء نظام غذائي لانقاص الوزن






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
انقاص الوزن, نصائح مهمة, نظام غذائي, قبل البدء

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

نصائح مهمة قبل البدء في نظام غذائي لانقاص الوزن

« فوائد الترمس لانقاص الوزن والشعور بالشيع وسد الشهية - »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
برنامج غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع وتنظيف الجسم من السموم
نظام غذائي من القران الكريم يمنع التهاب القولون للدكتور جميل القدسي
نصائح صحيه لانقاص الوزن برجيم الليمون
نصائح لانقاص الوزن دون الخضوع للرجيم
رجيم هوف ورشاقه عالية للجسم - نظام غذائي لانقاص وزنك غني بالبروتين والالياف


. الساعة الآن 11:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير