منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة جدول السعرات الحرارية لانواع الخبز والمكرونة والارز والحبوب
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

يجب عليك معرفة السعرات الحرارية
في الخبز وانواعه للاختيار الافضل والذي
لا يذهب بك لزيادة الوزن والسمنة
وهذا ينطبق على الارز والمكرونه وانواع الحبوب
حتى تصل الى الهدف في الوزن والصحة معا .





السعرات الحرارية مهمة للغاية، فهي الوقود لعمل الجسم،
ففي كل نشاط يقوم به الإنسان يستهلك مقدر من السعرات
كالنوم والدراسة والكتابة والقراءة ومشاهدة التلفاز وممارسة الرياضة،
وحتى تناول الطعام، لذا من الواجب عليك أن تتعرف كل ما
يخص السعرات الحرارية، وتقدبر السعرات
التي يستهلكها الجسم والتي يتم تناولها،
ويتم تحقيق التوازن بينها.






جدول السعرات الحرارية الموجودة في الخبز بأنواعه
نوع الخبز الكمية عدد السعرات الحرارية

خبز رقاق 100غ 17 سعرة حرارية

خبز لبناني ربع رغيف 70 سعرة حرارية

خبز أسمر رغيف كامل 130 سعرة حرارية

خبز تنور إيراني ربع رغيف 79 سعرة حرارية

خبز صمون قطعة واحدة 75غ 210 سعرة حرارية

خبز عربي رقيق أبيض نصف رغيف 83 سعرة حرارية

خبز عربي سميك أبيض نصف رغيف 150 سعرة حرارية

خبز عربي سميك أسمر ربع رغيف 74 سعرة حرارية

خبز فرنسي ربع قطعة 333 سعرة حرارية

خبز هندي قطعة متوسطة 225 سعرة حرارية

الكعك قطعة واحدة متوسطة 50غ 150 سعرة حرارية

توست أسمر شريحة واحدة 61 سعرة حرارية





توست أبيض شريحة واحدة 64 سعرة حرارية

بسكويت سادة أربع قطع 175 سعرة حرارية

جدول السعرات الحرارية الموجودة في الحبوب

نوع الحبوب كمية الحبوب عدد السعرات الحرارية

برغل كوب واحد 631 سعرة حرارية

قمح كوب واحد 483 سعرة حرارية

طحين الرز كوب واحد 354 سعرة حرارية

نشاء الذرة كوب واحد 471 سعرة حرارية

رز أبيض مطبوخ نصف كوب 131 سعرة حرارية

رز أسمر مطبوخ حبة طويلة نصف كوب 108 سعرة حرارية

شعير كوب واحد 672 سعرة حرارية

كورن فليكس كوب واحد 25غ 80 سعرة حرارية

جدول السعرات الحرارية الموجودة في المعكرونة بأنواعها

نوع المعكرونة كمية المعكرونة عدد السعرات الحرارية

سباغيتي مطبوخة نصف كوب 99 سعرة حرارية

سباغيتي مع لحم مفروم بصف كوب 110 سعرة حرارية

معكرونة بالصلصة صحن صغير الحجم 190 سعرة حرارية

معكرونة سادة كوب واحد 344 سعرة حرارية

لزانيا بلحم والصلصة نصف كوب 154 سعرة حرارية
شعيرية كوب واحد 672 سعرة حرارية

اسأل الله ان تفيدكم
هذه الجداول وتنعموا
بالرشاقة والصحة
ودمتم اصحاء .






أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO