منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة انواع اطعمة تساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم

انواع اطعمة تساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم

تغير اسلوب حياتك هو افضل طريق للحصول على صحة وجمال ورشاقة الجسم هنا لا ندعو للرجيم بل نشير عليك في تعديل النظام الغذائي لك وادخال
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

تغير اسلوب حياتك هو افضل طريق
للحصول على صحة وجمال ورشاقة الجسم

هنا لا ندعو للرجيم بل نشير عليك في تعديل
النظام الغذائي لك وادخال انواع من الاطعمة
طيبة المذاق تساعد في رفع مستوى الايض
وتزيد من سرعة حرق الدهون في جسمك
وللحصول لافضل النتائج
قف قليلا وتخيل ما تأكل ؟
فإن كنت ترتكز على تناول اطعمة دسمة ومشبعة
بالدهون ومشروبات غازية وعاشق للسكر والحلويات
لدينا لك حل
ممكن تجرب تقليل الكمية فقط
وادخال الاطعمة التالية بكميات مقننه ومجدولة
فقط اسبوع واحد
ان وافقت على هذا فستشعر بالفرق الواضح
هذا اولا وثانيا انت نفسك لن تعود لتلك الكميات
والانواع الدسمة من الطعام السابق
فمن لا يسعى الى الصحة والرشاقة والجمال
ابدء بالتدريج الى ان تصل بقناعتك في اختيار
الطعام المفيد وادخال الاطعمة التالية في نظامك
الجديد التي تساعدك في حرق الدهون
بصورة واضحة عملية التخسيس بدون رجيم
وتذكر على الدوام ان الرياضة هي عامل مهم
للصحة قبل انقاص الوزن واقل ما نشير عليك
رياضة المشي يوميا بالتدريج الى ان تصل لساعة
في اليوم على الاقل وانت وشطارتك
انواع اطعمة تساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم




اللوز

ليس فقط ما يميز اللوز هو غناه بالبروتين
وفيتامين الجمال فيتامين e،
إنه يحتوي الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع،
وبالإضافة إلى هذا المحتوى فهو معروف
بقدر كبير من السعرات،
وهذا ما يجعل الجسم يبدأ في عملية الأيض سريعًا
بعد تناول مقدار كف واحد من اللوز
في الصباح كوجبة فطور لحرق الدهون.


البيض سر حرق الدهون

قد يكون قلقك من البيض، هو بسبب محتواه
من الكوليسترول،
وما قد يسبب من أمراض للقلب!
لكن ووفقًا لدراسات حديثة تبين أن البيض أمن
ولا يسبب أي ضرر للجسم، أو معدل الكوليسترول.

ويمكن اعتبار البيض من أفضل المواد
التي يجب تناولها في حال كنت تريد خسارة الوزن،
وحرق الدهون، فهو غني بالبروتين،
مع الدهون الصحية والأمنة،
بالإضافة إلى أنه يجعلك تشعر بالشبع مع
سعرات قليلة، لذا يمكنك تناول ألذ فطور
مع البيض والأطباق التي تعتمد عليه وطرق
تناول البيض متنوعة وكثيرة.

زيت الزيتون

رغم محتواه العالي من السعرات إلا أنه من
أفضل المواد التي تضمن لك خسارة الوزن،
عند تناول القليل منه.
وزيت الزيتون يتميز بالمواد التي لها القدرة
على كسر وتحطيم الدهون،
وهذا ما أنت تحتاجه تمامًا،
كما أن هذا الزيت يمنحك شعور بالشبع
بشكل سريع، وهذا بدوره
يعني كمية طعام أقل يتم تناولها،
لذا تكون إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون
إلى طبق سلطة الخضار الورقية الخضراء
فكرة جيدة جدًا.

الحبوب والبقوليات

تتكون الحبوب بشكل أساسي من البروتين والألياف
والفيتامينات،
أي تمثل غذاء متكامل وضروري للجسم.
لذا من الأن حاول الاعتماد على الحبوب
في طعامك من الفاصولياء والفول وغيرها،
مع التأكد من عدم وجود أي نوع من
الحساسية اتجاهاها.

الخضار الورقية الخضراء

السبانخ، والبقدونس، مع الخس والجرجير،
وكل أنواع الخضار الوريقة الخضراء،
يمكن أن تمثل سحر خسارة الوزن.
فهذه الأنواع تتميز بسعرات حرارية منخفضة للغاية
بالإضافة إلى محتوى عالي من الألياف،
والفيتامينات والمعادن.

أي يمكنك من خلال تناولها تزويد جسمك
بما يحتاجه من عناصر مهمة بدون
زيادة السعرات الحرارية،
إذن عليك عدم التنازل عن تناول
طبق سلطة الخضار الورقية بجانب أي وجبة
سوف تحصل عليها.

سمك السلمون

الأسماك والمأكولات البحرية،
بشكل عام وبكل أنواعها مفيدة في
فقدان الوزن والتخلص من الدهون،
لكن السلمون فهو من أفضل
أنواع الأسماك،
على صعيد الصحة وما يقدمه من فوائد مهمة،
فهو يحتوي على البروتينات عالية الجودة،
والدهون الصحية، بالإضافة إلى




شعور بالشبع لمدة طويلة،
ويفضل لو يتم تناول الوجبات المشوية منها،
فهي أقل محتوى من الزيت، وبالتالي
فوائد بدون دهون ضارة.

البطاطا

للبطاطا سمعة سيئة فيما يخص الوزن،
لكنها مجرد إشاعات، فهي من أفضل المواد
في حرق الدهون!
وتعتبر البطاطا من أغنى المواد بالبوتاسيوم،
وبالتالي تزود الجسم بالقدر الذي يحتاجه منه،
وبكل بساطة وسهولة، بالإضافة إلى ذلك
فالبطاطا تلعب دور مهم في تنظيم ضغط الدم،
وخفض المرتفع منه،
وخاصة لو تم تناولها مع الثوم.
لذا من الأن غيّر نظرتك إلى البطاطا،
ويمكنك تناولها بكل سعادة وأمان،
لكن ألا تكون مقلية.

خل التفاح صديقك في حرق الدهون


يعمل خل التفاح على تنشيط عملية الهضم،
وتسريع حرق الدهون والأيض، بالإضافة إلى
فواد كثيرة أخرى من تنظيف الجروح وتعقيمها
وصولًا إلى الحفاظ على البشرة وحمايتها
وتخليصها من البقع
كما أن خل التفاح يتميز بفوائد كثيرة للشعر.

لذا فيمكنك تناول مقدار من خل التفاح
بعد تخفيفه بالماء، قبل تناول الطعام الا ان
الاطباء لاينصحن باخذه على معدة فارغة
فمن الأفضل شربه بعد الوجبات،
كما يمكنك فقط إضافة كمية من الخل إلى
سلطة الخضار الورقية الخضراء مع
كمية الزيت المضافة.





الحبوب الكاملة


الحبوب الكاملة من أفضل الأمثلة على
المواد التي تحتوي كمية كبيرة من الألياف
كالنخالة، والشوفان، فهذه الحبوب،
تضمن لك عملية هضم سليمة،
وتخلص كامل من الفضلات، بالإضافة
إلى شعور بالشبع لفترة بعد تناولها.

أما عن محتواها من السعرات،
فهي بهذا الكم منها تضمن زيادة الأيض فالجسم
لا يبدأ بالحرق إلا بعد 1000 سعرة.
يمكن أن تشكل قطعة من خبز الحبوب الكاملة
مع البيض ألذ فطور وأكثرها قدرة
على خسارة الوزن.

فليفلة حارة

تناول الفليفلة الحارة، فهذا من حسن حظك،
وخبر سار حتى تتمكن من خسارة الوزن!
فالفليفلة الحارة تحتوي مادة “الكابسيسين”
والتي تزيد معدل الأيض وحرق الدهون
بشكل مذهل،
وفقًا لدراسة تم إجراؤها على مجموعتين،
وجد معدل الحرق، لدى المجموعة التي
تناولت الفليفلة أكبر من غيرها،
ويمكن الحصول على فوائدها في هذا الخصوص
من خلال تناولها مع السلطة أو البطاطا، أو البيض

زيت جوز الهند

تم اختبار تأثير زيت جوز الهند على مجموعات
من الرجال والنساء،
وملاحظة تأثيره على الوزن وحرق الدهون،
فكانت النتائج تنص على أن تناول زيت جوز الهند
يرفع من عدد السعرات الحرارية
التي يقوم الجسم بحرقها.
كما أن زيت جوز الهند يقدم العديد من
الفوائد للجسم والبشرة،
ويعالج مختلف مشاكلها بشكل كلي،
وللحصول على فوائده فيما يخص الأيض
يمكنك إضافة القليل منه إلى أي طبق
من أنواع سلطة أو لحوم.

بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس من الأغذية الغنية بالألياف
بالإضافة إلى فيتامين e،
وأنواع عديدة من مضادات الأكسدة،
أي من خلال تناول كمية منها تضمن الشبع
لمدة أطول،
والحصول على بشرة جميلة وشابة، وخلايا متجددة.

وبهذا تكون قد انتصرت بادخال
هذه الاطعمة الأكثر تأثيرًا على معدل حرق الدهون
والتخلص منها، ودفع جسدك لفقدان الوزن،

واخيرا نحن نضع المعلومة
وانت اعلم بما يفيدك كما يمكنك
استشارة الطبيب المختص فيما ذكر
مع تمنياتنا لك بالصحة الدائمة ورشاقة
وجمال لا مثيل له .
انواع اطعمة تساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم









أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir