معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2018-10-14, 06:44 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,562
معدل تقييم المستوى: 60
وتين الوفا will become famous soon enough
3b9 حمية فعالة لانخفاض ضغط الدم المرتفع وتساهم في تخسيس الجسم



نصائح ومعلومات حمية داش لمرضى

ارتفاع ضغط الدم بطريقة سليمة وتساعد

في انقاص الوزن وتغير نمط الحياة للمصاب
فالتعديل في الوجبات والاختيار السليم فيما تتناول
وتنظيم وقت نومك له كل الاثر في علاج ارتفاع ضغط الدم .




كيفية عمل حمية داش

تنقسم حمية داش إلى نوعين:

أحدهما مختصر والآخر مطول.

ويشار إلى أن النوعين يقولان نفس الشيء، وهو النصح

بأكل كل الأشياء التي يعلم الشخص

بأنها مفيدة خلال مراحل النمو

ويشمل ذلك الفواكه والخضروات
واللحوم الخالية من الدهن.

كما وتدعو إلى الابتعاد عن الأطعمة المحبوبة

التي تعتبر سيئة للصحة.

منها الأطعمة السكرية والدهنية وكذلك الكميات الكبيرة

من اللحوم الحمراء. كما ويجب الابتعاد عن الملح.

عرض بسيط لنوعي هذه الحمية:

تنص حمية داش على ما يلي:
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات
ومنتجات الألبان قليلة الدسم.


• تقليص تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية

من الدهون المشبعة والكولسترول والدهون التقابلية.
• تناول المزيد من الأطعمة والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات.
• الحد من الصوديوم والحلويات والمشروبات السكرية،

فضلا عن اللحوم الحمراء.




وقد وجدت الأبحاث أن الالتزام بهذه الحمية قد أدى
إلى تخفيض ضغط الدم خلال أسبوعين.

أما الحمية الأخرى،

والتي تعرف بداش صوديوم، فهي تدعو إلى التخفيض

من تناول الملح إلى 1500 ملغم في اليوم الواحد.

أي نحو ثلثي ملعقة شاي صغيرة.

وقد وجدت الدراسات أن ضغط الدم قد انخفض بالفعل

لدى الملتزمين بهذا النوع أيضا من حمية داش.




كيفية تخفيف حمية داش للوزن

لقد ثبت أن حمية داش فعالة لفقدان الوزن
إن اتبعت بشكل صحيح.

ومع ذلك، فهذا الأمر ليس سهلاً دائماً كما يبدو.

فاختصاصيو الحميات الذين يضعون خططاً للوجبات يحرصون

على أن تكون سعراتها الحرارية قليلة،

مما يؤدي إلى فقدان الوزن، غير أن هذه الحمية تهدف
بشكل رئيسي إلى مهاجمة ارتفاع ضغط الدم.

ويعد فقدان الوزن، في الحقيقة، الهدف الثانوي لهذه الحمية.
ولذلك، فأي فقدان للوزن نتيجة لهذه الحمية لن يكون كبيراً،

على الأرجح، مقارنة بالحميات الأخرى التي

تهدف بشكل أساسي إلى فقدان الوزن.




هل حمية داش توافق المبادئ التوجيهية الغذائية المقبولة؟

بناءً على المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010،
فإن حمية داش تتفق بسهولة معها في ما يتعلق بالبروتينات
والدهون والكربوهيدرات.
كما ويمكن أن يبقى الملح في المستويات المقبولة عندما
تتبع حمية داش بالشكل الصحيح.

ويذكر أيضاً أن العديد من المواد الغذائية الأخرى،
منها الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين (ب-12)

وفيتامين (د) هي أيضا متوافقة مع تلك المبادئ.

وبما أن حمية داش مصممة لتكون صحية أكثر من كونها
خاصة بفقدان الوزن، فإنها أكثر من الحميات الأخرى

اللاتي تهدف إلى فقدان الوزن فقط.



وتجدر الإشارة إلى أن هذه الحمية توافق جميع الفئات،
منهم الذين ﻻ يسمح لهم بتناول ما يحتوي على الغلوتين
ومن لا يسمح لهم بتناول الملح أو الكثير منه والنباتيون.



كما وأنه يوافق الشريعة الإسلامية إذ أن الأطعمة المنصوح بتناولها حلال.

وقد تشكلت حمية داش لتلبي بسهولة الاحتياجات الغذائية الشخصية.


هل حمية داش سهلة الاتباع؟

تعد حمية داش نظاما غذائيا متوازناً جداً وصحياً جداً.

ومع ذلك، فهذا لا يعني أنها سهلة الاتباع.

فعلى الرغم من أن قواعد حمية داش ليست معقدة،

إلا أن الالتزام بتعليماتها يحتاج إلى الكثير من الصبر في بعض الأحيان.

وذلك يعود إلى أن هذه الحمية توجب الاستغناء عن الكثير من
الحلويات وغيرها من المواد الغذائية المفضلة،

ما قد يؤدي إلى بعض "الاحتيال"!

والكثير من "الاحتيال" يؤدي إلى الإخلال
بالحمية المذكورة.


حمية داش وممارسة النشاطات الرياضية

تشجع حمية داش على ممارسة الرياضة.

وذلك لأغراض صحية وليس كوسيلة إضافية لإنقاص الوزن.

توصي حمية داش أولئك الذين لم يعتادوا على
ممارسة النشاط البدني أن يبدؤوا بممارسة نشاطات خفيفة وسهلة،
ومن ثم البناء عليها.

ويمكن أن تشمل هذه النشاطات المشي أو البستنة
أو حتى التدريبات الهوائية الخفيفة.

فحمية داش تهدف إلى جعل متبعيها أكثر نشاطا وحركة.



وتجدر الإشارة إلى أن حمية داش هي من أكبر الدعاة

لتحديد الأهداف ومن ثم التمسك بها.
سواء أكانت تلك الأهداف في مجال الطعام أو ممارسة الرياضة.
حمية فعالة لانخفاض ضغط الدم المرتفع وتساهم تخسيس الجسم







المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
ارتفاع ضغط الدم, انخفاض, تخسيس الجسم, تساهم, حمية داش, حمية فعالة, ضغط الدم المرتفع

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

حمية فعالة لانخفاض ضغط الدم المرتفع وتساهم في تخسيس الجسم

« فوائد الرجيم العكسي في انقاص الوزن بدون حرمان ممارسة الرياضة تحافظ على الكتلة العضلية وقوة العظام والعضلات »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
فول الصويا علاج طبيعي لي هشاشة العظام والتهاب المفاصل وسرطان الثدي وضغط الدم المرتفع
التفاح يضبط نسبة السكر في الدم و يحارب تراكم السموم في الجسم
طرق فعالة وسريعة لزيادة الحديد في الجسم والوقاية وعلاج فقر الدم أنيميا
حليب بالزنجبيل والهيل والزعفران..يدفي الجسم بالجو البارد بالصور
التداوي بالعسل - فوائد عسل السدر لامراض الجسم ونتائج فعالة


. الساعة الآن 09:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير