معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2018-11-10, 07:24 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,558
معدل تقييم المستوى: 60
وتين الوفا will become famous soon enough
3b9 نصائح وحلول لاتباع البدائل الغذائية الصحية لصحة افضل ووزن اقل



كيفية تغير نمط الحياة باستبعاد الاطعمة
الدسمة بالدهون والسكريات والنشويات

بتناول اطعمة طيبة المذاق وصحية ومفيدة

تساهم لصحة افضل وتمتع بجسم رشيق بعيد

عن السمنة او زيادة الوزن



تعرف معنا على النصائح العملية في استبدال
الاطعمة المشبعة بالدهون والسعر الحرارية العالية

بأطعمة مفيدة وغذاء صحي وينظم هرمونات الجسم .


الافطار

استبدل الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم،

والدهون 1٪ أو حتى بالحليب الخالي من الدسم.

استبدل حبوب الإفطار المغلفة بالسكر

بحبوب إفطار كاملة مثل العصيدة أو الحبوب كاملة
القمح دون إضافة السكر.

استبدل رش السكر على حبوب الإفطارك

بطبقة من الفاكهة الطازجة أو المجففة، والتي تعتبر

واحدة من ال 5 حصص في اليوم.

استبدل اللبن كامل الدسم بلبن أقل دسماً

أو خال من الدسم، أو اللبن الطبيعي قليل الدسم.

الغداء

استبدل الخبز،

الكعك والمعجنات بأصناف من الحبوب الكاملة.

استبدل الزبدة والجبن في طبقة البطاطا الخاص بك

لخفض انتشار الدهون وتقليل الملح والسكر

والفاصوليا المخبوزة.

استبدل سندويشات التونة الذائبة بساندويشات
سلطة التونة على الخبز المصنوع من
الحنطة الكاملة بدون مايونيز.

استبدل جبنة شيدر بالجبن الصلب قليل الدسم

لملء ساندويشتك.

العشاء

استبدل الصلصات الدسمة أو الجبنة على طبق المعكرونة،
اللحم أو السمك بصلصة الطماطم أو الخضروات.

استبدل الحليب كامل الدسم في البطاطا المهروسة

مع الزبدة والحليب
بغطاء قليل الدسم والحليب منخفض الدسم

مثل الحليب نصف الدسم، والدسم 1٪

أو الحليب الخالي من الدسم.

اختر قطع أكثر احمراراً من اللحم.
مقالات ذات صلة



استبدل المقلاة بالمشواة عند طهو اللحم.

المشروبات

استبدل القهوة المصنوعة مع الحليب كامل الدسم

بقهوة "سكيني" المصنوعة من الحليب نصف الدسم
أو الخالي من الدسم.

استبدل الشراب المنبه بشراب منبه أخر دون إضافة السكر.

استبدل بعضاً من مشروباتك السكرية بكأس من الماء.

استبدل الكولا والمشروبات ببعض

العصائر الطبيعية بنسبة 100%
(دون إضافة السكر) واخلطها مع ماء الصودا.

مبادلة الشوكولا الساخنة المصنوعة

من الحليب كامل الدسم، والتي تقدم مع
القشدة بالشوكولا الساخنة المصنوعة من
الحليب الخالي من الدسم ودون قشدة.

الوجبات الخفيفة

اختر أحد هذه الوجبات الخفيفة ال10 المفاجئة باحتوائها على 100(kcal)

استبدل كعك التوت البري بكعكة الزبيب لوحدها
أو مغطسة بمادة قليلة الدسم.

استبدل الزبيب المغطس باللبن بالزبيب العادي.

استبدل المكسرات المملحة بالمكسرات غير المملحة.

استبدل أصابع البسكويت بالجبن




بكعك الأرز مع جبنة كريم قليلة الدسم.


وكلما حرصت على التخفيف واستثناء المواد الدهنية

والسكريات والاطعمة الدسمة من نظام الغذاء الخاص
بك وبأسرتك ستكون بصحة جيدة

حاول

وانجو بصحتك واكسب رشاقة وصحة

في وقت واحد وبدون رجيم

نصائح وحلول لاتباع البدائل الغذائية الصحية لصحة افضل ووزن اقل







المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
اتباع, بدائل غذائية, صحة افضل, صحية, نصائح وحلول, وزن اقل

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

نصائح وحلول لاتباع البدائل الغذائية الصحية لصحة افضل ووزن اقل

« جدول حرق السعرات الحرارية اثناء ممارسة رياضة المشي - »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
نصائح وحلول للتخلص من اسمرار وسواد الفخذين بوصفات سهلة
حياه صحيه افضل باستخدام البدائل في انواع الطعام بالصور
توابل واعشاب طبيعيه بدائل للملح لصحة افضل
نصائح وحلول لتقليل كميات الطعام وسد الشهيه لانقاص الوزن
نصائح وحلول لاخفاء عيوب الانف و ميكب خالي من العيوب


. الساعة الآن 04:20 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير