معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2019-02-19, 05:01 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,525
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
Newj جدول طبيعي يساعد في سد الشهية والتخلص من العادات الخاطئة



محاربة السمنة وزيادة الوزن بقفل الشهية

بطرق سهلة ومنظمة دون الدخول في وصفات
او ادوية فقط تغير نمط الحياة يجعلك قادرة
على كبح وسد شهيتك ويخلصك من العادات
الخاطئة التي اوقعتك في دائرة السمنة ومتاعبها .






الإهمال في تناول وجبة الإفطار
يعتقد بعض الأشخاص أنه عندما
يهمل وجبة الإفطار فهو بذلك سيفقد وزنه

و يصل إلى الوزن المثالي،
ولكن على العكس تماماً؛
فوجبة الإفطار أهم الوجبات الأساسية
في اليوم كله،

فهي تساعد على تحفيز حرق الدهون

بتعديل مستوى السكر في الدم، لذلك
احرص عند تناول وجبة الإفطار أن

تتضمن نوع من البروتينات خاصةً إن
كان حيواني مثل البيض
وإن كان مسلوقاً ليكون صحياً،

هذا يجعلك تأكل أقل.




عدم شرب الماء عدم شرب الماء
له دور في زيادة الوزن ،
وبعض الأشخاص يسيطرون على
شهيتهم المفتوحة بشرب الماء،

لأن شرب الماء يعمل على سد الشهية،

كما أنه يعطي الإحساس بالنشاط والحيوية
اللازمة للجسم،

لذا فمن الضروري شرب الماء

مع تناول الوجبات كاملةً لـ سد الشهية ،
والمعدل الطبيعي لشرب الماء

هو من 6 إلى 8 أكواب يومياً.



غذاء صحي وسليم

حتى لا تشعر بالجوع في أثناء يومك ،
اختر الأطعمة التي تمد جسمك بالفيتامينات
والمعادن والألياف مثل الفواكه والخضراوات
فهي تعمل على سد الشهية كما أنها

لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.





الوجبات الدسمة

عندما تتناول
وجبة دسمة فسوف تشعر بالحاجة لتناول المزيد

من الطعام لهضم الوجبة،



وبهذا فلن تحرق المزيد من الدهون،

قم باستبدال الوجبات الدسمة

بالوجبات الخفيفة المعدة في المنزل
والتي تحتوي على مواد غذائية

مثل الدهون والبروتينات،

لأنها تحتاج إلى وقت أطول في الهضم.




قلة النوم

الغذاء مصدر الطاقة في الجسم،

والجسم إن لم يأخذ قسط كافٍ

من الراحة يقوم بتحفيز الشعور بالجوع
والإحساس المستمر بالرغبة في
التهام المزيد من الطعام،

لذا خذ وقتك في النوم حتى تستيقظ بكل
نشاط وحيوية وتتناول كمية أقل من الأطعمة،

والوقت الطبيعي للنوم هو من
6 إلى 8 ساعات .



مشاهدة التليفزيون
أثناء الطعام هل أنتم من الأشخاص
الذين يشعرون برغبة في الأكل المستمر
أثناء مشاهدة التليفزيون؟

ربما تكون إجابتكم بنعم وهذا طبيعي،

لأن الدراسات تشير إلى أن التليفزيون
يعرضكم إلى خطر الإصابة بالسمنة،

لأنكم لا تمضغون الطعام جيدا
أثناء مشاهدة التليفزيون
فتشعرون بالجوع المستمر،

كما أنكم تشعرون بالرغبة في التسالي
بشكل أكثر بهجة ،






فتأكلون المكسرات والمشروبات الغازية
دون حساب مما يجعلكم عرضة

للسمنة والجوع المستمر.




أسباب مرضية
إن لم تكن تفعل إحدى تلك العادات الخاطئة
التي تؤثر على صحتك،

فإليك أهم الأسباب للشراهة

والتي يجب عليك زيارة الطبيب

بعد معرفتها:


زيادة هرمون الغدة الدرقية.

السكري من النوع الأول والثاني.
سكري الحمل.

الاكتئاب والاضطرابات النفسية.

الشره المرضي.
انخفاض نسبة السكري في الدم.
في حالة الحمل وارتفاع هرمون البروجسترون.
جدول طبيعي يساعد الشهية والتخلص العادات الخاطئةجدول طبيعي يساعد الشهية والتخلص العادات الخاطئةجدول طبيعي يساعد الشهية والتخلص العادات الخاطئة





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
العادات الخاطئة, ادوية, جدول طبيعي, سد الشهية, وصفات

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

جدول طبيعي يساعد في سد الشهية والتخلص من العادات الخاطئة

« وصفات طبية تساعد على حرق الدهون والتخلص من الماء المحتبس في الجسم رجيم للاوزان العاليه - اخسر من الوزن 80 كيلو في 7 شهور فقط »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
علاج الم الدورة الشهرية ونصائح تحد من الالم وتصحح العادات الخاطئة
علاج طبيعي لجمال البشرة والتخلص من البثور وحب الشباب
جدول رجيم لانقاص الوزن يساعد على تنشيط الحمل ويذيب الشحوم من على المبايض
قناع طبيعي للوجه يعالج البقع والحفر والخطوط والتجاعيد - مقشر طبيعي للبشره
علاج طبيعي يساعد في اذابة الحصى المرارية


. الساعة الآن 08:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير