معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2019-03-13, 10:51 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,259
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
3b9 محاربة مشاكل الجسم الكمثري واسباب تراكم دهون الارداف







نصائح وحلول للتخلص من دهون الارداف .

الجسم الكمثري هو احد علامات الجمال
للمرأة مالم يعاني من زيادة الوزن

ويتميز الجسم الكمثري بخصر صغير وبروز
في الارداف بشكل جميل ولكن عند زيادة الوزن
تصاب هذه المنطقة بتراكم الدهون التي تذهب

بجمال الجسم ولهذا تعرفي على كيفية
محاربة دهون الارداف
وماهي الاسباب لتراكم الدهون
في منطقة الارداف .




أسباب تراكم دهون الأرداف

يرجع تكدس دهون الأرداف إلى عدة أسباب،

وهي:

النظام الغذائي الخاطىء:

والذي يؤثر على كافة مناطق الجسم

ويسبب تكدس الدهون بها،
وليس منطقة الأرداف فحسب.


الأيض البطىء:
من أبرز أسباب صعوبة حرق دهون الجسم
هو بطء عملية الأيض،
ويرجع هذا لطبيعة الجسم وكذلك
للنظام الغذائي غير الصحي.


قلة النشاط البدني:
تناول الطعام دون ممارسة الرياضة

سوف يسبب تراكم الدهون في مناطق
عديدة بالجسم ومنها الأرداف.


التغيرات الهرمونية:
أيضاً من ضمن الأسباب التي تؤدي لظهور
الدهون في بعض مناطق الجسم،

فيمكن أن يتغير جسم المرأة ويزداد وزنها

بعد البلوغ وفي فترة الحمل والولادة.

وهذا ما يجعل المرأة هي الأكثر معاناة

من دهون الأرداف عن الرجل.

كما أن وجود اضطرابات في الهرمونات

يؤثر على الوزن ويمكن أن يؤدي إلى
زيادته وصعوبة حرق الدهون.


طرق التغلب على دهون الأرداف

إذا كنت تمتلك القوام الكمثرى،

فإنه يصعب تغيير الشكل،
ولكن يمكنك تغيير حجمه باتباع



مجموعة من الخطوات:

1-اتباع نظام غذائي مناسب

وفقاً لوزنك والدهون الموجودة في الجسم،

سوف تتعرف على كمية السعرات الحرارية
التي يحتاجها جسمك يومياً.


وبالتالي يجب الإلتزام بتناول

الكميات المناسبة

من السعرات،

واتباع نظام غذائي يعتمد بالدرجة الأولى
على الأطعمة الصحية،

مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

وينصح بتناول وجبات صغيرة في

فترات منتظمة لا تتعدى
ثلاث إلى أربع ساعات.

وفي المقابل يجب الإبتعاد عن

الأطعمة الغنية بالدهون والدسم،

ولذلك يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة،
وكذلك السكريات والحلويات.

ومن المهم أن تضع في اعتبارك أنك

لن تفقد دهون الأرداف أولاً،
حتى وإن كانت المنطقة الأكثر بدانة في الجسم،
ولكن مع الإستمرارية في النظام السليم،

سوف تلاحظ أن دهون الأرداف تقل تدريجياً.


2-وضع الدهون على النار!

والمقصود بهذا هو جعلها في

عملية حرق مستمرة،
فإن كنت بحاجة لخسارة كثير من الشحوم
الموجودة بالجسم،

يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي
وخاصةً تمارين الأرداف.

يمكن أن تبدأ في المنزل إذا لم يكن هناك

وقت وامكانية للذهاب إلى الصالة الرياضية.

أبرز تمرينات التخلص من دهون الأرداف:



صعود الدرج:

إبتعد عن المصاعد وإستخدم الدرج للصعود،

فهذا يساعد في حرق المزيد من
السعرات الحرارية في مختلف
مناطق الجسم.

كما يمكن إعتباره أحد التمارين الهامة

لدهون الأرداف، وينصح بالقيام به يومياً.

المشي لمسافات طويلة:

يساعد المشي في حرق الدهون،

ويعتبر من الرياضات المفضلة

لكثير من الأشخاص، ولذلك هي
فرصة جيدة لاستنشاق الهواء النقي

وسط الطبيعة وحرق الدهون
في نفس الوقت.

يمكن أيضاً إستخدام المشاية الكهربائية

لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً،

ولكن ينصح بالبدء لمدة قصيرة
تزداد تدريجياً.

رياضة التسلق:

هي تزيد حرق كثير من الدهون
مع الإستمتاع بمغامرة شيقة؟
إذن عليك بتجربة رياضة التسلق،
والتي توفرها كثير من الأماكن التي
يوجد بها صالات مخصصة للتسلق.

كما يمكنك الذهاب في

رحلات لتسلق الجبال مع الأصدقاء.

تمارين القرفصاء:

من أكثر التمارين التي تساعد في حرق دهون
مختلف أجزاء الجسم،
وخاصة الأرداف والساقين.

قم باتخاذ وضعية وكأنك تجلس على كرسي

باستقامة واخفض ركبتيك
في وضع 90 درجة مع تمديد
الذراعين للإمام.

وإبدأ في النزول لأسفل والصعود لأعلى،

وتكرار هذا التمرين عدة مرات.

ركوب الدراجة:

سواء الثابتة أو المتحركة،

من أكثر التمارين فعالية لحرق دهون الأرداف،
ولذلك يجب ادراجها ضمن التمارين الرياضية اليومية.

محاربة مشاكل الجسم الكمثري واسباب تراكم دهون الارداف




المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 11:44 AM   #2
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: محاربة مشاكل الجسم الكمثري واسباب تراكم دهون الارداف



كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا





  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس
قديم 2019-05-14, 12:23 AM   #3
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,259
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: محاربة مشاكل الجسم الكمثري واسباب تراكم دهون الارداف

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
محاربة مشاكل, الجسم الكمثري, اسباب, تراكم دهون الارداف, حلول ونصائح

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

محاربة مشاكل الجسم الكمثري واسباب تراكم دهون الارداف

« رجيم صحي 1200 سعر حراري لانقاص الوزن بجدول صحي - »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اخفاء عيوب الجسم الكمثري
رجيم خاص للجسم الكمثري ويجعل الارداف بشكل رشيق خالي من السيولايت
رجيم فعال لمنطقة الارداف - رشاقة وجمال للجسم الكمثري
اهم النصائح لاتباع حميه للقضاء على الدهون في منطقة الارداف والاوراك للجسم الكمثري
تخلصي من دهون منطقة الارداف باستخدام الماء


. الساعة الآن 11:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير