منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة فوائد رياضة المشي نصف ساعة لحماية الجهاز العصبي والهضمي

فوائد رياضة المشي نصف ساعة لحماية الجهاز العصبي والهضمي

رياضة المشي هي من اسهل انواع الرياضة ولها فوائد روعة لصحة الجسم وتحسين المزاج . طريقة سهلة جدا لخسارة الوزن بالاهتمام بالمشي يوميا نصف ساعة
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

رياضة المشي هي من اسهل انواع الرياضة

ولها فوائد روعة لصحة الجسم وتحسين المزاج .


طريقة سهلة جدا لخسارة الوزن
بالاهتمام بالمشي يوميا
نصف ساعة .



1- المشي يحسن المزاج:
أكدت دراسات أنه أثناء المشي

تنتج الغدد النخامية هرمون “الأندروفين”
المسؤول عن الشعور بالسعادة و الاسترخاء,
بحيث يكون للمشي يوميا نتائج ايجابية
على الجهاز العصبي و يساهم في

تهدئة الأعصاب و يحسن المزاج بالتالي
ستتجدد طاقتك و تستعيد نشاطك.


2- بالمشي ستنقص من وزنك بدون شعور:

نعم إنها حقيقة,

من أهم مزايا المشي:
فقدان الوزن و تقوية عضلات الجسم,

رغم اعتباره تمرينا رياضيا بسيطا
و في متناول الجميع إلا انه يدفع الإنسان
إلى استخدام كافة عضلاته و خاصة الرجلين
أما باقي العضلات فهي تعمل تلقائيا

و على هذا النحو يتم إذابة الدهون بسهولة

و تحرق السعرات الحرارية بسرعة
( 150 كالوغي/ 30 دقيقة ).
و بالمداومة على المشي 30 دقيقة يوميا

ستتمكن من فقدان 5٪

من وزنك خلال شهر واحد.


3- المشي يحميك من خطر
الإصابة بالأمراض المزمنة:

يساهم المشي لمدة 30 دقيقة يوميا

في خفض معدل نسبة السكر بالدم,

بالتالي يقي من الإصابة بداء السكري.

كما أن المشي يساهم بتعديل
و ضبط معدل ضغط الدم, و يخفض
بنسبة ٪20 إلى ٪40

التعرض للسكتات الدماغية و يحمي

المشي بنسبة ٪30 من
الإصابة بالأزمات القلبية,
لهذا إحمي نفسك من الأمراض

و خصص وقتا للمشي يوميا.


4- المشي يحافظ على جمالية ساقيك:

مع التقدم في السن,





ظهور الدوالي على الساقين

أمر وارد و يهدد الجميع.
و للتعرف أكثر على الدوالي,

فهي ظاهرة تحدث بسبب ضعف

الدورة الدموية التي تؤدي إلى
تجمع الدم أسفل الجسم, بالتالي
تتورم الساقين و تتضخم الأوردة فتظهر الدوالي.


أكدت دراسات طبية أن المشي يعتبر
الحل المثالي لمحاربة الدوالي

و منع ظهورها,

و إن كنت تعاني منها مسبقا,

فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا بشكل يومي
سيساعدك على تحسين دورتك الدموية,

و تخفيف تورم ساقيك.


5- للمشي فوائد على الجهاز الهضمي:

من النصائح التي يقدمها الطبيب لمريض

يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي:
المشي.

و هذا لأن المشي يساهم في هضم الطعام,

و مكافحة الإمساك و الانتفاخ

من خلال تنشيط عضلات البطن,

و إنتاج كمية مهمة من الأنزيمات الهاضمة

بالتالي يهضم الطعام بشكل أفضل.
فوائد رياضة المشي نصف ساعة لحماية الجهاز العصبي والهضمي

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir