سناك صحي بالشوفان والجوز واللوز مع زبدة الفول السوداني
كور الجوز واللوز بالشوفان باضافة زبدة الفول السوداني بطعم رهيب وفي اقل وقت ماراح تاخذ منك مجهود . طريقة كرات الشوفان بالصور . المكونات 1
كور الجوز واللوز بالشوفان باضافة
زبدة الفول السوداني بطعم رهيب وفي اقل وقت
ماراح تاخذ منك مجهود .
طريقة كرات الشوفان بالصور .
المكونات
1 كوب شوفان
½ كوب جوز مفروم
½ كوب لوز أو بندق مفروم ناعم
2 ملعقة كبيرة بذور الكتان مطحونة
أو حبوب القمح
½ ملعقة صغيرة قرفة
½ ملعقة صغيرة ملح
2/3 كوب زبدة الفول السودانى
½ كوب تمر مفروم ناعم
( حوالى 6 : 8 حبات كبيرة )
¼ كوب عسل
½ ملعقة صغيرة فانيليا
¼ كوب ماء
¾ كوب جوزهند مبشور ناعم
طريقة اعداد سناك صحي للطاقة .
يضع الشوفان والمكسرات المفرومة
فى مقلاة كبيرة غيرلاصقة
على نار متوسطة مع التقليب باستمرار
حتى يتحول لون الشوفان إلى اللون الذهبى
الغامق ( حوالى 5 دقائق )
ينقل الخليط إلى وعاء آخر ويضاف
له بذور الكتان
والقرفة والملح
وقلبيهم معاً .
تعاد نفس المقلاة إلى النار مرة أخرى
ثم يضع زبدة الفول
السودانى والتمر والعسل والفانيليا والماء
واستمرى فى التقليب على نار منخفضة
باستخدام ملعقة سيلكون
حتى تذوب الزبدة وتتجانس المكونات .
يضاف خليط زبدة الفول السودانى
إلى خليط الشوفان
والمكسرات وتقلب معاً بشكل جيد جداً .
يترك الخليط بالثلاجة
حتى يبرد تماما
تغمس الكرات في جوز الهند حتى
تتغلف جيدا
تدخل الثلاجة مجددا
ويتوجب عليك ترك الكرات مكشوفة
في الثلاجة مدة طويلة
ومن ثم تقدم
وبالهنا ..gif "(196)")
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir