> >

 
أدوات الموضوع
قديم 2020-02-06, 06:43 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,927
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
Newj طرق تحسين النوم بممارسة تمارين الاستطالة قبل النوم



تمارين الاستطالة قبل النوم لن تأخذ منك

الوقت الكثير وتجعلك تستمتع بنومك .



9 تمارين كلا منها يستغرق 20 ثانية وهي تمارين سهلة
وتساعد على الاسترخاء والنوم العميق
جربي وستلاحظي الفرق والشعور بالراحة .

تمارين الاستطالة قبل النوم




1 / مستقيم مدة 20 ثانية .

2 / وضعية الطفل مدة 20 ثانية .
وهذ التمرين له اثر ايجابي على الجسم والتخلص
من غازات البطن

ويساهم في تسطيح البطن

ان التزمت بالتنظيم في الطعام .



3 / وضعية الكوبرا مدة 20 ثانية .

4/ وضعية الجمل مدة 20 ثانية .



5 / وضعية الفراشة مدة 20 ثانية .


6 / وضعية الانحراف الجانبي مدة 20 ثانية .


7 / وضعية الجسر مدة 20 ثانية .


8 / الركبة الى الصدر مدة 20 ثانية .


9 / وضعية الاستلقاء مدة 20 ثانية .








التدريب اليومي على الالتزام بهذه
التمارين لتنعم بنوم افضل
واستيقاظ بالنشاط التام .







المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
تحسين النوم, تمارين الاستطالة, طرق, قبل النوم, ممارسة

مواضيع جديدة في الطب والصحة

طرق تحسين النوم بممارسة تمارين الاستطالة قبل النوم

« طرق فعالة وسريعة لزيادة الحديد في الجسم والوقاية وعلاج فقر الدم أنيميا الاختيار السليم في نوع الطعام قبل النوم وقبل ممارسة التمارين »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
اسباب اضطربات النوم ونصائح في اختيار الطعام الصحيح قبل النوم
الشخير علامه على توقف التنفس اثناء النوم - اسباب توقف التنفس في حالة النوم والعلاج له
ديكورات غرف النوم كلاسيك ومودرن - تصاميم لديكور 2013 غرف النوم
قميص النوم سبب في السعادة الزوجيه - اسرار قمصان النوم
عدد ساعات النوم لدى الاطفال حديثي الولاده وعادات خاصة لهم عند النوم


الساعة الآن 03:26 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لموقع جدايل
Privacy Policy