منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة طرق تحسين النوم بممارسة تمارين الاستطالة قبل النوم

طرق تحسين النوم بممارسة تمارين الاستطالة قبل النوم

تمارين الاستطالة قبل النوم لن تأخذ منك الوقت الكثير وتجعلك تستمتع بنومك . 9 تمارين كلا منها يستغرق 20 ثانية وهي تمارين سهلة وتساعد على
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

تمارين الاستطالة قبل النوم لن تأخذ منك

الوقت الكثير وتجعلك تستمتع بنومك .



9 تمارين كلا منها يستغرق 20 ثانية وهي تمارين سهلة
وتساعد على الاسترخاء والنوم العميق
جربي وستلاحظي الفرق والشعور بالراحة .

تمارين الاستطالة قبل النوم





1 / مستقيم مدة 20 ثانية .

2 / وضعية الطفل مدة 20 ثانية .
وهذ التمرين له اثر ايجابي على الجسم والتخلص
من غازات البطن

ويساهم في تسطيح البطن

ان التزمت بالتنظيم في الطعام .



3 / وضعية الكوبرا مدة 20 ثانية .

4/ وضعية الجمل مدة 20 ثانية .



5 / وضعية الفراشة مدة 20 ثانية .


6 / وضعية الانحراف الجانبي مدة 20 ثانية .


7 / وضعية الجسر مدة 20 ثانية .


8 / الركبة الى الصدر مدة 20 ثانية .


9 / وضعية الاستلقاء مدة 20 ثانية .





طرق تحسين النوم بممارسة تمارين الاستطالة قبل النوم


التدريب اليومي على الالتزام بهذه
التمارين لتنعم بنوم افضل
واستيقاظ بالنشاط التام .

طرق تحسين النوم بممارسة تمارين الاستطالة قبل النوم

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO