منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة انقاص الوزن بدون رجيم بمعرفة وذكر السعرات الحرارية للطعام

انقاص الوزن بدون رجيم بمعرفة وذكر السعرات الحرارية للطعام

عندمعرفة السعرات الحرارية فيما تتناول يسهل عليك الاختيار والكمية وبهذا الاسلوب تتجنب زيادة الوزن او الدخول في السمنة خاصة في تناول الطعام في الليل او
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

عندمعرفة السعرات الحرارية فيما تتناول

يسهل عليك
الاختيار والكمية وبهذا الاسلوب
تتجنب زيادة الوزن

او الدخول في السمنة خاصة

في تناول الطعام في الليل
او في وجبة السحور .


ذكر السعرات الحرارية لاطعمة

يركز عليها الصائمين
في وجبة السحور في رمضان
او في الصيام عامة في
جميع الاوقات .



انقاص الوزن بدون رجيم بمعرفة وذكر السعرات الحرارية للطعام

يحتوي طبق الفول الصغير على
349 سعر حراري، و9 جرام دهون،

296 مليجرام من الصوديوم،

و23 جرام من البروتين،
46 جرام من الكربوهيدرات،

118 مليجرام من الكالسيوم،
5 مليجرام من الحديد، كما يساعد على

ضبط ضغط الدم

والكوليسترول والسكر،

والوقاية من السرطان

وأمراض القلب وزيادة الوزن،


انقاص الوزن بدون رجيم بمعرفة وذكر السعرات الحرارية للطعام



يحتوي كوب من الزبادي على
149 سعر حراري، 8 جرام من الدهون،
11.4 جرام من الكربوهيدرات،
8.5 جرام من البروتين،

11 جرام من الكربوهيدرات،

ويلعب دورًا في الحد من زيادة الوزن،

ضبط سكر وضغط الدم، والوقاية

أمراض القلب وتقوية العظام
والعضلات


انقاص الوزن بدون رجيم بمعرفة وذكر السعرات الحرارية للطعام


يحتوي بيضة مسلوقة كبيرة
على 70 سعرًا حراريًا،
185 ملليجرام من الكوليسترول،
5 جرام من الدهون،
ويعد البيض من البروتينات المهمة
لتقوية العظام وبناء العضلات
وإنقاص الوزن، ويُراعى الابتعاد
عن تناول أكثر من 3 بيضات في اليوم.


انقاص الوزن بدون رجيم بمعرفة وذكر السعرات الحرارية للطعام

يتميز الخيار بقلة السعرات الحرارية

وتوافر المياه، حيث تحتوي الثمرة الواحدة
على 45 سعرًا حراريًا،




0 جرام من الدهون، 2 جرام من

الألياف والبروتين، إلى جانب نسبة عالية

من فيتامين سي وفيتامين K والبوتاسيوم،
ويعمل على خفض سكر الدم،

ويحد من زيادة الوزن

انقاص الوزن بدون رجيم بمعرفة وذكر السعرات الحرارية للطعام

يحتوي طبق الجبن القريش

على 163 سعر حراري، 28 جرام من البروتين،
2.3 جرام من الدهون، إلى جانب
الكالسيوم والفسفور

وفيتامين بي12 والفوليك،

ويساعد على التحكم في الوزن

وتقوية العظام

الا ان الفول واكثرة تناول اللبن في الليل
يعرض الانسان بانتفاخ البطن عند تناوله
بكمية كبيرة .

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO