ممارسة المشي يوميا نصف ساعة له اثر ايجابي على شد عضلات البطن
والارداف وتقوية الساق وبهذا يتم انقاص الوزن بدون معاناة
كما ان المشي يساهم في تحسين فعالية الجهاز الهضمي وهو مؤشر
للتخلص من تقلصات القولون ويحل مشكلة الامساك حيث ان المشي يعمل
على تلين الامعاء وله ايضا مردود واضح في التوازن للحالة النفسية
كما يحسن من وظائف القلب والرئتين بشكل ملحوظ
فقط نصف ساعة مشي يعود عليك بكل هذه الفوائد فلا تتردد في وضع
جدول يومي للمشي نصف ساعة لصحة افضل ورشاقة وجمال للجسم.
فوائد المشي في إنقاص الوزن
أحد الأسباب الرئيسية في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على القوام المضبوط.
يقضي على ظهور الكرش وهو تراكم الدهون في منطقة البطن.
كما أنه يتخلص من مشكلة الأرداف الضخمة،
وهذا بسبب قدرة المشي على فقدان الفرد نسب عالية من السعرات الحرارية.
و يقلل من الترهلات التي تظهر على الجلد، والبطن والتي تكون بسبب إنقاص الوزن.
فهنا يكون الحل اللازم هو المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو أكثر على حسب قدرة التحمل لديك.
المشي يُحسن من وظائف القلب والرئتين
يعد المشي من أهم الرياضات التي تعود على
الشخص بكثير من الفوائد خصوصا على القلب والرئتين،
وذلك من خلال زيادة نشاط الدورة الدموية فيهما.
ويكون من خلال حرق الناتج من الأكسجين وبالتالي نجد أن عضلات الجسم وخصوصا القلب
أصبحت أقوى وكذلك الجهاز الدوري.
كما أنه يُحافظ على معدل ضربات القلب، وقادر على أن يسيطر على ضغط الدم الخاص بالإنسان.
أيضا يعمل على التخلص من نسب كبيرة من الكوليسترول الضار الموجود في القلب، وبالتالي يُعزز من صحة القلب.
فوائد المشي بالنسبة للجهاز الهضمي
يعتبر المشي هو الحل الأساسي في مشاكل عسر الهضم.
يقضي على حالات الإمساك المزمنة، ويمكنك تجريب هذا الأمر من خلال المشي
ولو لدقائق بسيطة وسترى أن هذه المشكلة حُلت بالفعل تماماً.
و المشي مفيد بالنسبة للحالات التي تعاني من آلام وتشنجات مستمرة في القولون،
والسبب هو أنه يعمل على تليين الأمعاء.
يُخلص المعدة من الغازات المحبوسة بداخلها، وإفراغها وإبقاءها هادئة وفي أحسن حال.
