رجيم لانقاص الوزن والابتعاد عن السمنة بالتخلص من 4 كيلو
خلال اسبوع واحد فقط.
رجيم يساهم في انقاص الوزن 4 كيلو جرام وهذا الرجيم هو بداية جيدة للتشجيع على
التخلص من السمنة والوزن الزائد فهو مشجع على الالتزام باكمال الحمية امام انقاص 4 كيلو
فهو برنامج ذكي لرفع الهمة في الاستمرار حتى تصل للهدف المنشود
وتذكر ان خسارة اربعة كيلو في كل اسبوع سيكون امرا رائع في نهاية الشهر ستخسر 16 كيلو
وستكون نتيجة مرضية جدا وستساهم في تغير نمط حياتك فلا تتردد في اخذ القرار لنتائج رائعة.
تنبيه:
الجدول مليئ بالطعام المنوع فكون
عالي الارادة ولا تفسد حميتك بدخول اطعمة لا داعي لها.
الفطور:
بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست سن او ربع رغيف عيش بلدى + شاى بلبن او نسكافيه
الغذاء:
طبق خضار سوتيه او شوربة خضار على ماء
او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء
بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او مسلوقه
او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز
او مكرونه او ربع رغيف عيش
العشاء:
كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه
تعليمات:
1- يسمح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا
او عسل نحل وبعد استخدامهم يمكنك
استخدام السكر البديل
2- يسمح بتناول الخضروات الورقيه والخيار والجزر
والبروكلى بين الوجبات
3- يسمح تناول ثمرة فاكهه واحده بين كل وجبه عدا الموز
4- ممارسة رياضةالمشى نصف ساعه على مدار الاسبوع
