منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة نظام كيتو دايت واهم النصائح والمعلومات الطبية

نظام كيتو دايت واهم النصائح والمعلومات الطبية

رجيم الكيتو ليس كأي رجيم او حمية فهو له شروط مقننه يجب الاخذ بها واتباع النصائح من اخصائي التغذية للدخول بامان بدون التعرض لاي مخاطر
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

رجيم الكيتو ليس كأي رجيم او حمية فهو له شروط مقننه يجب
الاخذ بها واتباع النصائح من اخصائي التغذية للدخول بامان بدون
التعرض لاي مخاطر صحية.
نظام الكيتو هو احد الانظمة الناجحة في انقاص الوزن عند
اتباع كل النصائح وباشراف طبي حتى نهاية الدايت.

معلومات طبية خاصة بالكيتو دايت والطريقة المثلى في اتباع
حمية الكيتو للخروج من الدايت بدون مشاكل صحية.
ما هو كيتو دايت؟




الكيتو دايت هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد علي نسبة كارب قليلة اي تصل نسبة الكارب اليومية الي 50 جرام كارب، ويعتمد علي نسبة دهون عالية ونسبة بروتين متوسطة، ويعتبر الكيتو من افضل الانظمة الغذائية من حيث خسارة الوزن وعلاج والحد الكثير من الامراض.
ويقوم نظام الكيتو بتحويل جسم الانسان الي اله لحرق الدهون، حيث ان الجسم البشري يقوم بتحويل الكارب الي جلوكوز ويعتمد علي الجلوكوز كمصدر للطاقة او يتم تخزينة في الكبد وانسجة العضلات علي شكل جليكوجين، وعندما يتبع جسم الانسان نظام غذائي قليل الكارب، يبدأ الجسم في حرق الجلوكوز المخزن.
ثم يتجه الي حرق الدهون المخزنة في الاحماض الدهنية وعندما يصل الي الاحماض الدهنية المتواجدة في الكبد يدخل الجسم في مرحلة الكيتونية، وتتطلب هذه المرحلة تناول كمية من الدهون الصحية حتي لا يتأثر جسم الانسان بهذه المرحلة.
نصائح يجب اتباعها عند الالتزام بكيتو دايت
الالتزام بشرب كميات مياه كثيرة.
التقليل من الكارب وعدم تقليل نسب الدهون المحددة حتي لا يتأثر الجسم.
تناول مجموعة من الفيتامينات والحديد.
اجراء مجموعة من التحاليل والفحوصات قبل بدأ نظام كيتو دايت والفحوصات هي
(الانيميا و كرات دم حمراء وبيضاء ووظائف كلي و سكر في الدم ووظائف الكبد ونسبة الكوليسترول في الدم.
منع الحوامل ومرضي السكر والضغط من اتباع النظام الا بعد استشارة الطبيب واتباع تعليماتة.
المأكولات والمشروبات المسموحة في نظام كيتو دايت
1. الخضروات المسموحة
طماطم
خيار
باذنجان
كوسا
زيتون اسمر واخضر
خس
كرنب اخضر واحمر
فلفل اخضر واصفر واحمر
بروكلي
قرنبيط
فطر
قاصوليا خضراء
بصل
فجل
ثوم
سبانخ
بقدونس
2. الدهون والزيوت المسموحة
زيت زيتون
زيت جوز الهند
زيت اللوز
زبدة
سمنة حيوانية
دهون حيوانية
مايونيز خالي من السكر والزيوت المهدرجة
3. الاجبان والالبان المسموحة
جميع انواع الاجبان مسموحة في النظام ماعدا الاجبان التي تحتوي علي زيوت مهدرجة.
كريمة الطبخ
كريمة الخفق
حليب كامل الدسم
زبادي
4. اللحوم والبروتينات المسموحة
جميع انواع اللحوم الحمراء
الدجاج
جميع انواع السمك
كبد
بيض
اللحوم المصنعة
5. الفواكة المسموحة
برتقال
يوسفي
تفاح
كيوي
فراولة
توت
جوز هند
بطيخ
رمان
افوكادو
ليمون
6. المشروبات المسموحة
جميع المشروبات الساخنة الخالية من السكر مثل (الشاي الاحمر والاخضر والقهوة واليانسون والشمر والنعناع)
المياة الغازية الخالية من السكر
7. التوابل والصلصات المسموحة
جميع انواع التوابل
صوص الهلابينو
صلصة البيستو الخضراء
صلصة الطماطم
خل التفاح
صويا صوص
المخللات
8. المكسرات والبذور المسموحة
اللوز
البندق
الجوز
زبدة الفول السوداني
البندق
الفسدق
كاجو
زبدة اللوز
بذور اليقطين

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir