منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم شهر رمضان المبارك للتخلص من الوزن الزائد

رجيم شهر رمضان المبارك للتخلص من الوزن الزائد

حمية سهلة تتوافق مع الشهر الكريم وتعطي نتائج مرضية للرشاقة والصحة والابتعاد عن الدخول في السمنة او زيادة الوزن الاهتمام في تحديد الكميات للطعام من
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

حمية سهلة تتوافق مع الشهر الكريم وتعطي نتائج مرضية للرشاقة والصحة والابتعاد عن الدخول في السمنة او زيادة الوزن




الاهتمام في تحديد الكميات للطعام من افضل انواع الحميات التي تساهم في انقاص الوزن بدون حرمان مع الالتزام برياضة المشي وهي من اسهل انواع الرياضة المؤدية للرشاقة وتحقيق هدف الصحة والجمال معا
بعد اذان المغرب:
تناولي حبة تمرة واحدة مع نصف كوب من اللبن قليل الدسم .
بعد مرور نصف ساعة من تناول الوجبة الخفيفة الأولى:

تناول الإفطار من الجدول التالي
تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء ثم طبق من شوربة أو شوربة الدجاج أو اللحم بشرط أن تكون منزوعة الدسم أو+
شريحة من صدور الدجاج أو شريحة من اللحم بدون دسم مطهية بطريقة صحية مسلوق/ مشوي + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة أو قطعة بحجم نصف الكف من المكرونة بالبشاميل، أو قطعة بحجم الكف من الرقاق أو 8 أصابع من محشي ورق العنب أو الكرنب أو 3 أصابع من محشي الباذنجان.
كوب من الشاي أو مشروب رمضاني بملعقة سكر واحدة والاستغناء عن السكر يعطي افضل النتائج.
بعد صلاة التراويح:
وجبة خفيفة قطعة من الحلوى بحجم إصبعين مع مشروب بدون سكر أو يمكن إضافة سكر دايت.
وجبة السحور:
شريحتين من التوست أو ربع رغيف من الخبز الأسمر مع 4 ملاعق كبيرة من الفول عليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لمنع حدوث الإمساك+ ثمرة خيار + كوب من الزبادي قليل الدسم.
كوب شاي بحليب خالي الدسم وملعقة سكر واحدة.

وفي نهاية الشهر الكريم سيتم خسارة من 5 كيلو الى 8 كيلوجرام
ونتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا.

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir