منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة تمارين شد البطن والارداف بحسب شكل الجسم

تمارين شد البطن والارداف بحسب شكل الجسم

انواع الاجسام والتمارين المناسبة لكل جسم للحصول على شد البطن والارداف بالطريقة الصحيحة بالصور. الاجسام تختلف في الشكل ولذلك يجب عليك معرفة شكل جسمك حتى
وتين الوفا .::| الإدارة |::.

انواع الاجسام والتمارين المناسبة لكل جسم للحصول على شد البطن والارداف بالطريقة الصحيحة بالصور.
الاجسام تختلف في الشكل ولذلك يجب عليك معرفة شكل جسمك حتى تتمكني من ممارسة الرياضة الصائبة لشد البطن.
اجتناب ترهلات الجسم والبطن تحديدا باختيار الرياضة المحددة لشكل الجسم
هي طريقة مثلى في الحصول على نتائج مذهلة في شد الجسم والبطن.
تمارين شد البطن والارداف بحسب شكل الجسم
شكل الجسم (X)
يدلُّ هذا الشكل من الجسم إلى أنَّ عرض الكتفين يوازي عرض الردف، وأنَّ الخصر نحيف.
علمًا أنَّ اكتساب الوزن يحوِّل شكل الجسم إلى ما يشبه ثمرة الإجَّاص.
وينصح في هذا الإطار، بممارسة الزومبا أو اليوغا أو السباحة أو ركوب الدرَّاجة الهوائية أو المشي.

تمارين شد البطن والارداف بحسب شكل الجسم






شكل الجسم( H)
يأخذ الجسم شكل الحرف H عندما يكون عرض الردف موازيًا لعرض الكتفين والخصر.
وفي هذه الحالة، ينبغي ممارسة رياضة السباحة أو المشي السريع أو الرقص أو ركوب الدرَّاجة الهوائية.

تمارين شد البطن والارداف بحسب شكل الجسم
شكل (O)
يشير هذا الشكل إلى أنَّ الجسم ممتلئ في وسطه أي في مناطق الجذع والصدر والخاصرة
وهو ما يعني بذل الجهود دائمًا من أجل شدِّ منطقة البطن والتخلُّص من الكرش.
ولتحقيق هذا الهدف، يُنصح بممارسة تمرينات الـ"أيروبيك" والرياضات المائية المختلفة، التي تُساعد في الحفاظ على البطن مسطَّحًا
.


تمارين شد البطن والارداف بحسب شكل الجسم
شكل( A)
يشير شكل الجسم على هيئة الحرف A إلى ردف أكثر عرضًا من الكتفين.
وفي هذه الحالة، تُفيد ممارسة التمرينات السهلة والمسليَّة، كالقفز على الحبل والجري والـ"أيروبيك"،
مع الانتظام في ممارستها لأربع مرَّات على الأقلِّ أسبوعيًّا، فهي تشدُّ البطن والارداف بسهولة
.

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir