منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة اطعمة تحارب الاصابة بالاكتئاب

اطعمة تحارب الاصابة بالاكتئاب

اطعمة تمنع الاكتئاب وتعيد الحالة النفسية للتوازن .
وتين الوفا .::| الإدارة |::.

اطعمة تمنع الاكتئاب وتعيد الحالة النفسية للتوازن.

انواع من الاطعمة تعمل على محاربة الاكتئاب
وتحمي خلايا المخ من الالتهابات او التليف
الا ان هذا الامر لايعني الاستغناء التام عن

تناول الادوية والعقاقير الطبية الا باستشارة الطبيب المختص.
اطعمة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة

تساهم في التخلص من الاكتئاب او الدخول في دائرة الاكتئاب.
في هذا المقال تجد معلومات هامة جدا

تفيد مرضى الاكتئاب وتبعدهم عن الاصابة به
وتعمل على تحسين المزاج.
الخضراوات الورقية الداكنة:
تعتبر الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والجرجير، من الأطعمة الفعالة في مكافحة الاكتئاب، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية خلايا المخ من خطر الالتهاب والتليف، بفضل قدرتها على تثبيط نشاط الشوارد الحرة في الجسم.
وتتميز الخضراوات الورقية الداكنة أيضًا باحتوائها على معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، ما يجعله قادرًا على إفراز الهرمونات المسئولة عن تحسين المزاج بشكل متوازن.
عين الجمل:
يلعب عين الجمل دورًا كبيرًا في مكافحة الاكتئاب وتقليل فرص الإصابة به، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على مقاومة التقلبات المزاجية وتعزيز صحة المخ.
الافوكادو:
يحتوي الأفوكادو على نسبة جيدة من الدهون الصحية التي يحتاجها المخ، للحفاظ على استقرار الصحة العقلية والنفسية، وهذا ما يجعله من الأطعمة القادرة على مكافحة الاكتئاب.
التوت:
يعد التوت من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة المخ، وينصح بتناوله يوميًا على الإفطار، للوقاية من الاكتئاب بشكل أكثر فعالية.
المشروم:
يعادل المشروم فعالية مضادات الاكتئاب، ويعتقد بعض الأطباء النفسيين أنه قد يتخطاها، لأنه يحتوي على سيلوسيبين، وهي مادة كيميائية تجعل المزاج أكثر استقرارًا، وأظهرت عدد من الدراسات، أنها قادرة على علاج الاكتئاب نهائيًا.
الطماطم:
ينصح بإدراج الطماطم في قائمة الخضراوات التي يتم تناولها يوميًا، لاحتوائها على حمض الفوليك، الذي يرتبط نقصه في الجسم بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب.

ودمتم سالمين.




أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir