منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة نصائح للتخلص من آلام القولون في فترة الحمل

نصائح للتخلص من آلام القولون في فترة الحمل

طرق السلامة للحامل على مدار اشهر الحمل من الم القولون. عادات خاطئة تجعل الحامل تصاب بألم وانتفاخ القولون اثناء اشهر الحمل. يجب على الحامل تناول
وتين الوفا .::| الإدارة |::.

طرق السلامة للحامل على مدار اشهر الحمل من الم القولون.
عادات خاطئة تجعل الحامل تصاب بألم وانتفاخ القولون اثناء اشهر الحمل.
يجب على الحامل تناول وجبات صحية للحفاظ على سلامة القولون.
تناول وجبات صغيرة تحتوي على طعام جيد ومفيد لصحة الام والجنين
الاهتمام بشرب الماء على مدار اليوم.




المتابعة في اشهر الحمل مع الطبيب المختص هي اسلم الطرق لمرور اشهر الحمل بسلام.
نصائح تجنب الحامل الم وتعب القولون:
الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة

المليئة بالدهون واستبدليها بالأطعمة الخفيفة
الخالية من الدهون.
عدم الافراط في تناول الكثير من النشويات

وخاصة المخبوزات والخبز الأبيض واستبدلي
كل ذلك بالقليل من الخبز الأسمر.
عدم تناول وجبة كبيرة الحجم أو دسمة وإنما قسمي وجباتك

إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث يسهل هضم
تلك الوجبات بشكل أفضل ولا تتسبب
في حدوث انتفاخات بالقولون.
تجنبي الأكلات التي تسبب تهيجاً بالقولون

مثل الملفوف والبروكلي والثوم والقرنبيط.
الحرص على الجلوس في بيئة هادئة خالية

من التوتر والقلق والضغوط النفسية.
أكثر من تناول الفاكهة والخضروات فهي تحتوي على الألياف التي تساعدك في عملية الهضم وتقلل من آلام ومشاكل القولون العصبي.
الامتناع عن تناول أي وجبات قبل ساعتين من النوم على الأقل،

فالهضم الغير كامل للطعام يتسبب في انتفاخ القولون
ومن ثم شعورك بعدم الراحة.
التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية

من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية،
واشربي العصائر الطبيعية بدلاً من ذلك.
مضغ العلكة او اللبان من الأشياء التي تزيد

من إحساس الانتفاخ والغازات وآلام البطن الناتجة عنها،
لذلك يفضل تجنبها.
الحرص على شرب من لترين إلى لترين ونصف من الماء،

فالماء يساعد على التخلص من الغازات وتسهيل
حركة الأمعاء بشكل أفضل.
تعمل بعض الأعشاب على تهدئة القولون والغازات

وفي نفس الوقت تكون آمنة على الحمل مثل تناول
مشروب النعناع الأخضر.
الاهتمام برياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا

إذا كانت الحالة الصحية تسمح بذلك
تنبيه:
استشارة الطبيب المختص للحمل عن إمكانية المشي

لتخفيف الضغوط على القولون والتخلص من الغازات.

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir