منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة نظام لمدة اسبوع لتقليل كميات الاكل

نظام لمدة اسبوع لتقليل كميات الاكل

برنامج خفيف وسهل جدا يساعدك بعد اسبوع واحد في لاتباع رجيم بدون جوع وانقاص الوزن . التدريب على كبح الشهية بالتدريج بدون معاناة باتباع بعض
وتين الوفا .::| الإدارة |::.





برنامج خفيف وسهل جدا يساعدك بعد اسبوع واحد في لاتباع رجيم
بدون جوع وانقاص الوزن .
التدريب على كبح الشهية بالتدريج بدون معاناة باتباع بعض النصائح.
لتخلص من تناول وجبات كبيرة عليك بتغير بعض العادات الخاطئة
وتحويلها الى عادات سليمة تساهم على نجاح الحمية المراد اتباعها.
نصائح تعمل تخفيف كميات الاكل في اسبوع:
1- عند الشعور بالجوع اشربي الماء
2- استبدال الحلويات بالفاكهة
3- اختاري صحن متوسط الحجم بدلا من الصحن الكبير
4- تعلمي اكل الطعام بالملعقة بدلا من الخبز
5- اعتمدي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة
6- اختاري الملعقة الصغيرة بدلا من ملعقة الطعام
7- اشربي القهوة او الشاي مرتين في اليوم مالم لديك مشكلة صحية
8- اهتمي بمضغ الطعام جيدا فهذا الامر يساهم في الشعور بالشبع
9-ممارسة الرياضة 3 ايام مدة نصف ساعة لكل يوم

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir