عند اتباع رجيم او حمية غذائية هناك بعض الشروط التي يجب الالتزام بها
لانقاص الوزن بدون مشاكل في البشرة او في الصحة عامة.
الدخول في نظام غذائي مقنن لا يعني الحرمان التام.
الاهتمام بشرب الماء على مدار اليوم يساعد على انقاص الوزن ويبعد البشرة من الجفاف والشحوب
الرياضة من اهم الشروط لنجاح انقاص الوزن او المشي نصف ساعة يوميا او على الاقل 3 مرات في الاسبوع
تقليل الكمية للطعام تدريجيا لها مفعول السحر في انقاص الوزن
تقليل تناول السكر و استبداله بالمحليات الطبيعية.
نصائح هامة لخسارة الوزن:
الحرص على اختيار رجيم صحيّ متكامل
لخسارة الوزن، الرجيم الذي يضمن خسارة الدهون، بدون التأثير سلبًا في مستوى الكتلة العضليّة، والماء في الجسم.
عدم اهمال وجبة الفطور فهي تزيد الشعور بالنشاط لأطول وقت ممكن خلال اليوم.
المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية، يوميا.
الحرص على شرب الماء بوفرة يوميا
إذ يُساعد الاستهلاك الوافر للماء في إنجاح النظام الغذائي فالماء يُحسِّن مستوى الأيض، بالإضافة إلى الشعورِ بالشبع.
وبالتالي، يحدّ الماء من السعرات الحرارية المستهلَكة خلال اليوم.
كما أنَّ شرب الماء قبل البدء بكلّ وجبة أمر مستحب، لكونه يُساهم في إنقاص كمّ الطعام المستهلك في اليوم.
يمنع السهر لساعات متأخرة من الليل.
من الضروري التخفيف من تناول السكَّر.
تجنُّب تناول الملح؛ الذي يعدّ من أوّل سبب من الأسباب المسؤولة عن زيادة الوزن، فهو يحفّز الجسم على تخزين الماء والسوائل.
الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، حتَّى الدايت" منها.
البعد عن تناول اللحوم المُصنّعة، مثل: النقانق، وغيرها.
ملاحظة:
استبدال الخبز بخبز بدون اضافات وسكر
واستبدال الارز بالبرغل سيكون له مفعول جيد
في انقاص الوزن.
