تمارين اسفل البطن . شد عضلات البطن والصدر بالصور
بدون رجيم تخلصي من وزنك الزائد والسمنة التي اصبحت كابوس في يومك من كثر ما تسمعيها سواء بالهمس او جهرا حاجة تضايق صح ولو انها
والسمنة التي اصبحت كابوس في يومك
من كثر ما تسمعيها سواء بالهمس او جهرا
حاجة تضايق صح ولو انها حقيقة
معليش ادينا بنحاول نصلح ما افسدتة
الوجبات السريعة والدسمة
والمشروبات الغازية والعصيرات
والمشروبات الساخنة والباردة الملبدة
بالكريمة والكارميل .
متزعليش تعالي نحاول لكن
حنعمل حاجة لذيذة ويارب تعجبك
وبدون حرمان وبينك وبين نفسك
وما تسمحي لاي شخص يأثر عليك
لانك انتي صاحبة قرار
لوبتاكلي حبة همبرجر اقسميها
وكلي نصفها فقط استبدلي البيبسي
بالماء وسيبي الحلو مع فنجان القهوة
انتبهي ياقمر حنتدرب نشرب قهوتنا بدون سكر
معليش اول يوم مره بس بكره حتكرهي
طعم السكر في القهوة صدقا والحلو لن تبحثي عنه بنهم
وتذكري انك انتي اللي قررت من الاول
استبدلي وجبة العشاء لما تشعري بالجوع
بعلبة زبادي قليل الدسم
وتأكدي ان طعمة رووعه . .gif "(283)")
نفسك في سناك ومالوا
خذي حصة من المكسرات الغير مملحة
والمحمصة وكمان طعمها جميل
وباختصار الحديث دربي نفسك على
تناول الافضل لرشاقتك وصحتك اولا ولا تنسي تناول الفاكهة نهارا
واهم حاجة راح تساعدك
المشي نصف ساعة حتى وان كانت
في داخل البيت بس تكوني اخذه نفس عميق
اولا وشدي عضلات البطن ومدي بالخطوة
او امشي في شارع البيت او على السير
او في حديقة بيتك لو وجدت .
بعدين يا ست الجمال كله
اتبعي الرياضة وراح اساعدك واضع لك
بعض الصور التي تساعدك في التمارين
في شد البطن المترهلة وايضا شد الصدر
واذا اتبعتي مافي الصور حتشعري بالفرق
وستتركي كل النهم للاكل
وخذي وقتك ولا تستعجلي ومع الصبر
والتحمل ستشاهدي كل الجمال وتفاصيل
ستفاجئك بجمال الخصر وشد عضلات الجسم
وستشعري انك ممشوقة القوام
وهكذا ستصبحي جميلة الجميلات
تنبيه
تزودي بالصبر وتخيلي جمال وصحة
جسمك باحلى صورة حتى تبثي
العزيمة والاصرار في داخلك
يلا .. يا حلوة شوفي التمارين .
معلومة
لا تأكلي الفاكهة بعد الساعة السادسة
فالجسم بالليل يحول الفاكهة الى سكريات
واجتهدي على النوم بمعدة فارغة
حتى لا تلقي حمل على الجسم في هضم
الطعام
واعلمي ان اثناء النوم يعمل الجسم على
الحرق وهذه النقطة من احد فوائد النوم
في الليل .
يارب اكون قدرت اساعدك ولو بالشيئ
القليل وبالاخير باتمنى لك كل الرشاقة و السعادة
والصحة على رأس تطلعاتك
موفقة ياعسل ..
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir